Уровень «биохакер». Как питается и сколько калорий в день употребляет миллиардер Брайан Джонсон, чтобы оставаться молодым

Бывший IT-предприниматель, а ныне ярый биохакер, ведет почти монашеский образ жизни в попытке победить старение. Он утверждает, что его сердце соответствует возрасту 37 лет, легкие — 18, а сам он стал «самым измеряемым человеком в истории», пишет The Economic Times.

Утро начинается до рассвета

В 4:30 утра Джонсон включает свет мощностью 10 000 люкс, чтобы синхронизировать циркадные ритмы еще до появления солнца. Он измеряет температуру тела через ухо, фиксирует соотношение жира и мышечной массы, и погружается в распорядок, который способен утомить даже профессионального спортсмена ещё до завтрака.

Физическая нагрузка, кислород и десятки добавок

К 5:30 он уже в спортзале, где занимается высокоинтенсивными и выносливыми тренировками около часа. Затем — 20 минут в сауне при температуре 93 °C, шесть минут под красным и инфракрасным светом и целых полтора часа в барокамере. По его словам, гипербарическая терапия способствует восстановлению сосудов и улучшению работы кишечника.

Питание с точностью до грамма

Его рацион — строго веганский, за исключением добавок с коллагеном. Джонсон получает 2250 калорий в день с дефицитом в 10%, при этом точно отслеживает каждый грамм жиров, белков и углеводов. Каждая порция содержит столовую ложку оливкового масла, а последний приём пищи — до 11 утра. После — 18-часовой голод.

До начала поста он принимает около 40 пищевых добавок: от базовых витаминов до редких веществ вроде альфа-кетоглутарата кальция.

Никаких сериалов до полуночи — отбой в 20:30

Вечер — время для восстановления. Никаких фильмов, соцсетей или рабочих писем. Перед сном — запись в дневник и строго 8 часов 34 минуты сна — еще один важный показатель в его таблице вечной молодости.

Работает ли это? И стоит ли оно того?

Организм Джонсона действительно показывает признаки омоложения, но его образ жизни — это ежедневные 5 часов самоанализа и $2 миллиона в год. Может ли такой подход быть доступным большинству? Едва ли. Скептики указывают, что многие его практики пока недостаточно подтверждены наукой. Тем не менее Джонсон продолжает фиксировать каждый вдох и удар сердца, словно человек, решивший обмануть смерть.

Однако даже он не застрахован от недосыпа. Недавно он рассказал об эксперименте, когда в течение 11 дней путешествовал без полноценного отдыха. В результате его показатели восстановления упали с 69% до 63%, а организм испытал серьёзную нагрузку. Джонсон признался, что сам был удивлён резким спадом. Его вывод прост: «Хочешь красивую кожу? Спи».