Трудности и возможности. Что стоит знать тем, кто переживает развод

Вы чувствуете себя несчастными, но в то же время испытываете облегчение

Как минимум в течение нескольких недель у вас могут наблюдаться перепады настроения. В хорошие дни вы чувствуете облегчение от того, что избавились от всех этих проблем и стресса. В плохие дни, особенно когда вновь накатывает чувство скорби, вы сомневаетесь, правильно ли поступили.

Ваш образ жизни изменился

Съемная квартира, ограниченный бюджет. Больше никаких роскошных ужинов или отпусков в ближайшем будущем. В тяжелые дни все это усиливает сомнения в себе и в правильности принятого решения.

Дети​ тоже тяжело это переживают

Будем надеяться, что нет, но дети проходят через те же жизненные перемены, при этом имея гораздо меньше возможностей повлиять на ситуацию. В таких обстоятельствах у них может развиться депрессия или испортиться поведение. Также могут существенно измениться ваши отношения с ними: они могут винить вас в разводе или — что встречается чаще — один ребенок будет вас поддерживать, а другой — вести себя враждебно. В любом случае ваша задача — помочь детям двигаться дальше, преодолеть этот трудный жизненный этап и избежать стойких психологических травм.

Вы теряете друзей

Друзья супругов тоже оказываются в сложной ситуации. Те, с кем вы дружите всю жизнь, остаются с вами. Те, кому ближе ваш бывший партнер, отдаляются или поддерживают лишь минимальную связь. Те, кто оказался посередине, могут разрываться между вами так долго, как только смогут, но при этом все будут чувствовать себя неловко — это еще одно испытание, которое предстоит преодолеть.

Вы по-новому смотрите на свое прошлое

Невозможно расстаться и при этом, вспоминая прошлое, думать, что эти отношения были прекрасными. Прошлое и настоящее должны соотноситься друг с другом. И теперь, просыпаясь в три часа ночи, вы вспоминаете все те «красные флажки», которые раньше предпочитали не замечать: ссору на третьем свидании, Рождество 2016 года и то, как ваш партнер вел себя с вашей матерью.

Развод означает не то, что вы потерпели поражение, а то, что вы растете

То, что действительно происходило, но тогда не казалось важным, теперь выходит на первый план. И опять же, это логично — ваш мозг не любит когнитивного диссонанса.

Старые утраты напоминают о себе

Вам вдруг вспоминается несчастная любовь школьных или студенческих лет, смерть одного из родителей, сожаление о том, что вы не высказали свое мнение в первом браке, — или о том, что высказали, и это дорого вам обошлось. Все утраты связаны между собой, словно узлы на веревке: одна из них воскрешает в памяти все остальные.

Вы чувствуете себя так, словно вам снова 16 лет

Если вы начинаете ходить на свидания, то, хотя умом и понимаете, что повзрослели, стали мудрее и опытнее, эти первые шаги могут вызывать ощущение, будто вы опять в старших классах: чувствуете неловкость, волнуетесь о том, чтобы произвести правильное впечатление. Вы ощущаете себя подростком, потому что эмоционально, в определенном смысле, им и являетесь.

Как преодолеть этот этап

Как же со всем этим справиться? Вот несколько советов:

Будьте снисходительны к себе. Проявите великодушие. Признайте, что переживаете серьезное жизненное событие. Будьте добрее к себе. Осознайте, что ваше эмоциональное состояние будет оставаться нестабильным в течение нескольких месяцев.

Помните, что у детей есть запас психологической устойчивости. Большинство детей гибче, чем вам кажется, и в современном мире (возможно, к сожалению) они знают, что не только им приходится переживать подобное: среди их одноклассников есть те, чьи родители тоже разводятся, а учителя понимают, что детям в такой момент нужна особая забота, и могут проявить сочувствие и оказать поддержку. А от вас им сейчас нужны ощущение стабильности, безопасности и постоянная поддержка.

Не поддавайтесь тревоге. У вас легко может возникнуть ощущение ошеломления, словно каждая мелочь имеет решающее значение. Это говорит ваша тревога. Чтобы справиться с ней, остановитесь, все обдумайте и расставьте приоритеты. Пришло время обратиться за поддержкой к друзьям, психотерапевту, священнику или врачу — к тому, кто сможет понять вас и помочь двигаться дальше.

Измените историю, которую вы рассказываете сами себе. Развод означает не поражение, а рост. Старая жизнь стала для вас тесной. И вместо того чтобы корить себя или зацикливаться на ошибках, ваша задача — перевернуть эту страницу своей жизни. Вы сами — автор своей истории; измените ее — и вы тоже сможете измениться.

Сделайте выводы. Если вы верите, что жизнь на вашей стороне, а не настроена против вас, то согласитесь: в истории ваших прошлых отношений есть определенный урок. Речь идет о вас, а не о партнере — о том, чтобы перестать считать себя жертвой и научиться иначе управлять своей жизнью.

Удачный момент для перемен

В переходный период вы можете чувствовать себя уязвимыми как никогда, но это также тот момент, когда ваша жизнь наиболее податлива и открыта для перемен. Пришло время применить усвоенные уроки, взглянуть на вещи шире и решить, кем вы хотите быть, что для вас важно и что вам нужно, чтобы построить такую жизнь, к какой вы стремитесь.

Если вы будете просто убегать, ваше старое «я» останется с вами, и история повторится. Если же вы будете ориентироваться на что-то новое, это новое может стать вашим путеводным ориентиром. Используйте его как маяк. Держитесь за него и извлеките максимум пользы из этого жизненного этапа.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Роберта Таибби. Публикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Все блоги NV