Феномен смещенного фокуса. Какую ошибку мы часто совершаем, пытаясь изменить свою жизнь

Тень не там, где свет, или почему мы пытаемся изменить жизнь не с того конца.

В кабинет психотерапевта нередко приходят с, как кажется, готовым решением: «Я хочу развестись». Человек описывает усталость, раздражение, тупик в отношениях и искренне верит, что смена партнера или «обстановки» — это тот единственный выключатель, который вернет свет в его жизнь. Кажется, стоит только расторгнуть этот брак, собрать чемоданы и начать с чистого листа, как всё наконец-то встанет на свои места.

Однако в процессе терапевтической работы часто выявляется удивительный парадокс: человек пытается изменить не то, что на самом деле причиняет ему боль.

Так проявляется феномен смещенного фокуса. В психологии существует понятие смещения (или проекции) — когда внутреннее напряжение, возникающее в одной сфере, бессознательно переносится на другую — ту, которая ближе, или ту, где безопаснее разрядиться.

Классический жизненный сценарий выглядит так: мужчина годами находится в состоянии хронического выгорания на работе. Возможно, он достиг там своего потолка, возможно, терпит токсичное руководство или занимается делом, которое давно утратило для него какой-либо смысл. Работа отнимает все ресурсы, а взамен даёт только тревогу, ощущение собственной беспомощности и тупика.

Когда человек находит в себе мужество взглянуть на истинный источник фрустрации, ситуация дома удивительным образом стабилизируется

Но признать, что дело в работе — страшно. Это означает потерять стабильность, поставить под угрозу статус или финансовую основу, признать свою профессиональную боль. И тогда психика находит «идеального козла отпущения» — семью. Человек возвращается туда, где нет сил быть вовлеченным, где быт требует внимания, а жена хочет эмоциональной связи. Хроническое недовольство своей самореализацией начинает трактоваться как «меня не понимают дома», «жена стала не такой», «семейная жизнь меня душит».

Вместо того чтобы сменить работу, разрушающую изнутри, человек начинает менять жену. Но это лишь иллюзия облегчения, ведь если у вас болит зуб, ампутация ноги не поможет, даже если во время операции вам сделают наркоз.

Психологи любят фразу: «Куда бы ты ни поехал, ты берешь с собой себя». Тот же механизм работает и в более широком смысле. Когда люди пытаются кардинально сменить дом, город или страну, убегая от внутренней пустоты, пустота остается там, где и была, — внутри.

В реальной жизни это выглядит как бесконечный бег по кругу. Человек покупает новое жилье, переезжает в другой мегаполис или даже эмигрирует, надеясь, что новые пейзажи за окном автоматически изменят его внутреннее состояние. На первых этапах, под действием адреналина и новизны (так называемый «эффект медового месяца»), кажется, что это сработало. Но проходит несколько месяцев, быт стабилизируется, и человек с ужасом обнаруживает, что привез в новую страну или семью старые депрессивные мысли, ту самую неуверенность и то же неумение слышать себя.

Когда на сессии удается распутать этот клубок, клиенты часто испытывают настоящий шок от такого осознания… Оказывается, что раздражение, направленное на жену, было лишь отголоском невысказанного гнева на начальника или на самого себя за трусость что-то изменить в профессии.

Когда человек находит в себе мужество взглянуть на истинный источник фрустрации, например, меняет сферу деятельности, уходит из изнурительного проекта, начинает учиться чему-то новому, то ситуация дома удивительным образом стабилизируется. Жена вдруг снова становится «той самой», появляется пространство для тепла, потому что дом перестает быть полем битвы с собственными непризнанными профессиональными демонами.

Конечно, бывают случаи, когда брак действительно исчерпал себя. Но терапия нужна именно для того, чтобы отделить зерно от плевел. Прежде чем разрушать то, что строилось годами, стоит честно спросить себя: «Если я завтра проснусь на идеальной работе (или в идеальной стране), захочу ли я держать за руку человека, который сейчас рядом со мной?» Только найдя истинную причину своего недовольства, мы получаем шанс изменить именно то, что действительно нуждается в изменениях.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Все блоги NV