Постоянная усталость? Стоит разобраться в причинах

Чувствуете постоянную усталость, которая не проходит? Почему так и как себе помочь?

На усталость жалуются 95% моих клиентов. Давайте проанализируем причины, которые могут вызвать это состояние, и как этому помочь.

Но сначала разберемся, что такое усталость.

Усталость — это нормальное ощущение после нагрузок, которое проявляется на физическом, эмоциональном и когнитивном уровнях.

На физическом это боль в мышцах, вялость, слабость, «тяжелое тело», сонливость, неспецифический телесный дискомфорт («жжение» в области глаз, напряжение в мышцах лица, головы, шеи, напряженная или зажатая спина).

Усталость часто бывает патологической

На эмоциональном уровне это ощущение грусти и бессилия, если что-то не удовлетворяет. Или радости — если усталость на фоне приятного, радостного и удовлетворительного результата.

А на когнитивном уровне это может быть либо поиск решения, как отдохнуть, и осознание этого, либо навязчивые мысли об улучшении результата и новые задачи.

Как видите, усталость — не такая простая, как кажется.

В норме усталость проходит после отдыха, но часто бывает хронической. И патологической. То есть не проходит после сна, отпуска или иного занятия (переключения и смены деятельности).

Ощущение постоянной усталости входит во многие физические и психологические нарушения и расстройства.

Если вы заметили у себя усталость, которая не проходит более 2 недель и более, стоит посоветоваться с семейным врачом, чтобы исключить болезни, а также дефицит витаминов и микроэлементов, в частности витамина D3 и железа.

Если с физической стороны у вас все в норме, а ощущение усталости есть, стоит посоветоваться с психологом и психотерапевтом и исследовать психологические и нейробиологические причины этого состояния.

Повышенное чувство усталости бывает при:

• депрессии;
• профессиональном выгорании или усталости от сострадания;
• остром и хроническом стрессе;
• последствиях травматического опыта;
• трудоголизме, «синдроме менеджера»;
• гиперсензитивности и сенсорной перегруженности
• и других проявлениях и состояниях, которые влияют на ваш организм и состояние.

Это может быть связано с отключениями света и недостаточным сном, с ощущением опасности, а также с чем-то менее заметным, например, хроническим токсичным общением на работе или в отношениях.

Пожалуйста, не пренебрегайте своим состоянием, не ждите до весны или до лучших времен.

Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не может быть основой для установления диагноза, принятия решений или медицинских заключений. Публикация не заменяет профессиональной психологической консультации. NV не несет ответственности за любые решения, принятые читателем на основе материалов сайта. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем или психическим состоянием, обязательно обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Все Блоги NV