Когда задача кажется неподъемной. Четыре совета тем, кто меняет свою жизнь
Лео Бабаута: «Внедряйте небольшие изменения вместо радикальных» (Фото: Vadymvdrobot/Depositphotos)
Не недооценивайте силу маленьких шагов
Часто мы хотим изменить в своей жизни так многое, что это кажется неподъемным и пугающим — поэтому мы не решаемся даже начать. Как нам справиться с трансформацией своей жизни, когда столько нужно сделать?
Я дам вам несколько важных советов, которые, надеюсь, помогут.
1. Начните хотя бы с чего-то — с чего угодно. Любой маленький шаг лучше, чем ничего. Выберите что-нибудь наугад и начинайте. Не переживайте из-за последовательности или количества дел, просто выберите что-то одно.
2. Не недооценивайте силу маленьких шагов. Если перед вами огромный ворох одежды, которую нужно сложить, не переживайте из-за всего вороха — просто возьмите что-то одно и начните с этого. Затем возьмите следующую вещь. Через некоторое время сделайте перерыв, а затем вернитесь к работе. Делая понемногу, вы в конце концов разберете все вещи. Так же и с вашими жизненными делами: если их очень много, можете ли вы разбираться с ними по очереди?
3. Внедряйте небольшие изменения вместо радикальных. Если хотите начать раньше ложиться спать, установите будильник на 15 минут раньше, а также напоминание на вечер, что уже пора готовиться ко сну — чуть раньше, чем обычно. Меняйтесь постепенно. То же касается физических упражнений — как насчет того, чтобы сегодня уделить им всего 10 минут? Уборка, решение финансовых вопросов, выполнение списка дел — все это можно делать небольшими шагами вместо гигантских прыжков.
4. Измените свое окружение. Организуйте все так, чтобы вам стало сложнее делать привычные вещи и легче — то, что пойдет на пользу в долгосрочной перспективе. Например, установите блокировщик, который будет выключать доступ к интернету в определенное время вечером — так вам будет легче вовремя ложиться. Найдите хорошую книгу для чтения перед сном. Занимайтесь спортом вместе с кем-то. Такие изменения помогут выбирать то, что вам нужно на самом деле.
С какого одного небольшого изменения вы могли бы начать сегодня?
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.