Их можно тренировать. Две черты, влияющие на ощущение счастья

Долгое время психология занималась преимущественно патологиями — тревогой, депрессией, травмами. Это важно, но это лишь половина картины.

В 2004 году Мартин Селигман и Кристофер Петерсон решили сделать нечто необычное для психологии того времени: составить классификацию не расстройств, а сильных сторон. Своеобразный антипод DSM — справочника психических болезней.

Так появились 24 черты характера, сгруппированные в 6 добродетелей: мудрость, мужество, человечность, справедливость, умеренность и трансцендентность.

Что такое благополучие

Параллельно Селигман разработал модель PERMA. По ней, ощущение счастья состоит из пяти элементов:

1. Положительные эмоции

2. Вовлеченность

3. Отношения

4. Смысл

5. Достижения

Интересно, что все пять оказались очень сильно связаны между собой. Люди, которые чувствуют больше смысла, обычно испытывают и больше положительных эмоций, и более крепкие отношения. Это не пять отдельных вещей, а скорее одно целое.

Какие черты больше всего связаны с ощущением счастья

Исследователи опросили 517 человек и проверили все 24 черты. В топ-3 вошли надежда, благодарность и любовь. Аутсайдерами оказались умеренность, критическое мышление и самоконтроль. Они тоже положительно связаны с благополучием, но гораздо слабее.

Благодарность и надежда меняют то, как вы воспринимаете собственную жизнь

Когда исследователи проверили, какие черты работают независимо друг от друга и не просто коррелируют со счастьем, а реально его предсказывают, осталось только две: благодарность и любовь к учебе.

А вот смирение стало единственной из 24 черт, которая вообще не показала статистически значимой связи с благополучием. Это не значит, что смирение плохая черта. Скорее наоборот. Но смирение по своей природе направлено вовне — на других людей, на признание их заслуг. Оно не генерирует внутреннего ресурса, не дает ощущения наполненности.

Благодарность и надежда — другие. Они меняют то, как вы воспринимаете собственную жизнь изнутри. Возможно, именно поэтому они так сильно связаны с благополучием?

Что на самом деле означают эти две черты

Благодарность — это не «спасибо» после обеда. Это способность замечать то, что уже есть — мелкое, обычное, незаметное.

Любовь к учебе — это внутренний интерес к происходящему. Любознательность как состояние, а не как инструмент.

Обе эти вещи не требуют особых условий, и их можно тренировать прямо сейчас.

Исследование Скотта Кауфмана показало: лучший независимый предиктор благополучия — благодарность. Простая способность остановиться и заметить что-то хорошее — даже малое. Поэтому домашнее задание для вас: что сегодня вызвало у вас хоть немного благодарности или интереса?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Все Блоги NV