Читайте NV в Google
Мария Винницкая: «Проверьте, в правильном ли направлении вы движетесь» (Фото: Ali Kazal/Unsplash)
Когда вы знаете свои ценности, каждое решение становится проще
Если вы часто в отчаянии говорите себе: «Я все делаю правильно! Почему же нет результата?», то вероятнее всего, вы идете в ложном направлении. Вы строите чужую мечту. Почему так происходит? Потому что люди часто не знают своих ценностей. А ценности — это не какая-то эфемерная вещь «для души». Это внутренний компас — либо он вам помогает, либо вы блуждаете по кругу.
Что такое ценности и зачем они вам?
Ценности — это то, что на самом деле руководит вашими решениями. Не логика, не рациональность, а именно ценности. Это ваши глубинные убеждения, на основе которых вы выбираете: эту работу или ту, этого человека или другого, потратить деньги на курс или на отпуск.
Ценности бывают очень разные: свобода, семья, финансовая стабильность, развитие, влияние, здоровье, признание, креативность. И список можно продолжать.
Когда вы осознаете свои ценности, вы принимаете решения, которые вас наполняют. А когда игнорируете, вы либо выгораете, либо постоянно конфликтуете со всем миром, либо прокрастинируете, потому что нет внутреннего «топлива» для действия.
Один выбор — три разные жизни
Вот простой пример из жизни. Допустим, вам предложили повышение. Зарплата вырастет на 30%. Но рабочий день будет длиться до 21:00, плюс постоянные командировки. Что вы сделаете?
Вариант 1: ваша главная ценность на сейчас — финансовая стабильность и рост.
Вы соглашаетесь без колебаний. Деньги и безопасность для вас — это все. Вы готовы пожертвовать временем ради финансовой подушки.
Формулировки имеют значение
Вариант 2: ваша главная ценность — свобода и баланс.
Вы отказываетесь. Даже не думая. Потому что для вас свободное время, возможность видеть детей, гулять вечером дороже любых денег.
Вариант 3: ваша главная ценность — влияние и признание
Вы соглашаетесь, но с условиями: хочу изменить название должности, хочу больше полномочий, хочу, чтобы моя роль в компании стала заметной и у меня был личный помощник. Вам нужен не просто доход — вам нужен вес в обществе.
Чувствуете разницу? Три человека, одна ситуация, три совершенно разных решения. И каждое из них правильное — то, что соответствует именно вашим ценностям.
Негативные ценности: когда вы живете чужую жизнь или бессознательно проживаете негативные сценарии, в которых есть скрытая ценность
О чем это? О том, что не все так просто. Иногда нами управляют ценности, которые… нас разрушают. Мы их унаследовали, вынесли из детства, из травм, и даже не замечаем, что они держат нас в клетке.
Например, ценность страдания. «В нашей семье все были бедны и несчастны. Если я буду богатой и счастливой, я предам своих». Звучит абсурдно? А сколько людей бессознательно саботируют свой успех, потому что чувствуют вину перед родителями, которым было трудно?
Или ценность самопожертвования. «Я ценю то, что я отдаю себя всем, пренебрегая собой». Это классическая модель, которую многие из нас видели у своих матерей. И вот вы уже взрослые, но почему-то не можете сказать «нет», не можете поставить свои потребности на первое место. Потому что подсознательно считаете, что настоящая любовь равна жертвенности.
Или женщина, которая постоянно встречает мужчин, которые ей изменяют. Раз, второй, пятый. Почему? Потому что бессознательно она повторяет сценарий мамы. И эта лояльность к боли дает ей ощущение принадлежности, и в этом есть ценность. Звучит ужасно, но это реальность многих.
Осознать такую негативную «ценность» — это уже половина пути к освобождению.
Как определить свои ценности и жить, опираясь на них
Как же узнать, какие ценности именно ваши? Как отличить настоящие от навязанных? Я предлагаю такую схему работы.
Шаг 1: Составьте первичный список
Просто сядьте с блокнотом и напишите список того, что для вас важно, которые вам сейчас резонируют. Не думайте долго, пишите то, что приходит на ум: семья, здоровье, карьера, развитие, деньги, честность, свобода, красота, признание, креативность, безопасность, дружба. Это ваш рабочий материал.
Шаг 2: Сделайте попарное сравнение
А теперь — самая сложная часть. Придется выбирать между ними. Что для вас важнее прямо сейчас — карьера или семья? Финансовая стабильность или свобода? Здоровье или признание? Знаю, это сложно. Хочется сказать: «Для меня все важно!» Но это так не работает. Жизнь постоянно ставит вас перед выбором. И вы выбираете, даже если не осознаете этого. Так что будьте честны сейчас.
Выберите три самых важных. Это ваше ядро. То, что реально руководит вами.
Шаг 3: Проверьте жизнью
Посмотрите на последний год. Ваши действия соответствуют вашему списку? Если в топ-3 у вас здоровье, но вы ни разу не были в спортзале и не уделяли внимание питанию — это не ваша ценность. Это ваша мечта о ценности. Или это когда-то будет важным, но не сейчас.
Если в топ-3 семья, но вы работаете по 12 часов и видите детей только на выходных, возможно, сейчас для вас важнее карьера или финансовая безопасность. И это нормально. Вы это можете также делать для семьи, но зарабатывать для семьи и проводить время с близкими — это разные вещи. Главное — признать правду.
Шаг 4: Спросите себя «Зачем?»
Когда вы определили топ-3, копните глубже. Почему эта ценность важна? Что она вам дает? Например, вы написали «Деньги». Хорошо. А зачем вам деньги? «Чтобы покупать то, что хочу». А зачем вам это? «Чтобы чувствовать себя свободным». Так на самом деле ваша ценность — свобода. Деньги — это всего лишь инструмент. Или «Признание». Зачем оно вам? «Чтобы доказать, что я чего-то стою». А кому доказать? Родителям? Бывшему? Бывшей? Вот она, отрицательная ценность.
Шаг 5: Интегрируйте ценности в цели
Когда вы знаете свои истинные ценности, проверьте все свои мечты и планы. Связана ли ваша цель на следующий год с вашими главными ценностями? Если нет — цель будет холодной, вы будете ее откладывать. Не будет энергии для действий. Если ваша ценность — свобода, а цель — построить карьеру или бизнес, где вы «раб системы», переформулируйте: «Я строю бизнес, который работает без меня и даст мне свободу времени потом». Чувствуете разницу? Теперь у вас есть топливо и энергия. Формулировки имеют значение.
Шаг 6: Позвольте ценностям меняться
Важно понимать: ценности в 25 лет — это не ценности в 40. В 25 самыми важными могут быть карьера, общение, признание. В 40 — здоровье, смысл, наследие. Это нормально. Вы меняетесь, жизнь меняется, ценности тоже. Поэтому делайте этот аудит каждый год. Особенно сейчас, в конце года. Что для вас важно в этом сезоне жизни? Не вчера, не «должно было быть», а сейчас.
Шаг 7: Живите в соответствии с ними
Когда вы знаете свои ценности, каждое решение становится проще. Вам предлагают проект? Спросите себя: это соответствует моим ценностям? Каким? Если да — берите. Если нет — отказывайтесь без сожаления.
Вас приглашают на событие? Это дает вам то, что вы цените? Если нет — зачем туда идти?
Вы планируете потратить деньги? На что? Это инвестиция в вашу ценность или просто импульс?
Когда вы живете в соответствии с тем, что на самом деле для вас важно, вы перестаете выгорать. Потому что вы живете свою жизнь, а не чужую.
Ваши ценности — это не философская абстракция. Это ваш код доступа к энергии, деньгам, внутреннему спокойствию и реализации. Когда вы знаете свои истинные ценности и строите жизнь в соответствии с ними, все меняется. Вы перестаете прокрастинировать, потому что ваши цели теперь вдохновляют вас. Вы перестаете выгорать, потому что делаете то, что на самом деле для вас важно. Вы перестаете конфликтовать со всем миром, потому что ваши решения соответствуют вашей сути. И тогда жизнь становится по-настоящему вашей, ценной и интересной.
Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональной психологической консультации. NV не несет ответственности за любые решения, принятые читателем на основе материалов сайта. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем или психическим состоянием, обязательно обратитесь к врачу.
Больше блогов здесь