Вы имеете на это право. Когда не нужно извиняться
Александра Соломон: «Извинение за собственные потребности — это пренебрежение собой, замаскированное под вежливость» (Фото: serezniy/Depositphotos)
В некоторых ситуациях стоит попробовать заменить извинения благодарностью
Если вы ловите себя на том, что просите прощения за свою потребность в отдыхе, личном пространстве или поддержке, вы не одиноки. Очень многие из нас усвоили, что для того, чтобы нас любили, нужно быть легкими, покладистыми и неприхотливыми. Но в наших взрослых взаимоотношениях забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
Когда в эти праздничные дни вы почувствуете желание извиниться, попробуйте вместо этого выразить благодарность.
Говоря «прости», вы делаете акцент на своем чувстве стыда. Говоря «спасибо», вы делаете акцент на великодушии другого человека. Это крохотное изменение обладает мощным эффектом.
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость
И да, вы имеете на это право. Вы этого заслуживаете. Вы имеете право на то, чтобы о вас заботились.
Если вы когда-либо извинялись только за то, что вам что-то нужно, я обращаюсь к вам.
«Прости, что с моими родными так непросто».
«Прости, что мы вынуждены уйти пораньше. Я просто без сил».
«Прости, что я не в настроении».
Когда праздничная суета набирает обороты, мы запросто можем начать извиняться сверх меры. Но извинение за собственные потребности — это пренебрежение собой, замаскированное под вежливость.
Ваши потребности — это не проблемы. Это приглашения к сближению.
В следующий раз, когда вам захочется извиниться, попробуйте изменить подход.
Вместо: «Прости, что с моей мамой так сложно общаться» — «Спасибо за терпение, которое ты проявляешь к ней».
Вместо: «Прости, что мне нужно уйти пораньше» — «Спасибо, за то, что так гибко подстраиваешься под пределы моих возможностей».
Когда вы говорите «спасибо» вместо «прошу прощения», ситуация меняется: другой человек чувствует, что вы его цените. Вы сами чувствуете себя достойными того, в чем нуждаетесь. И вы оба ощущаете связь.
В эти дни попробуйте перестать извиняться только за то, что вы живой человек.
Вы имеете право чувствовать себя свободно. Вы имеете право на поддержку. Вы имеете право на потребности.
Перевод NV
Больше текстов Александры Соломон на DrAlexandraSolomon.com
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Александры Соломон. Републикация полной версии текста запрещена.