Ученые раскрыли секрет японской диеты, которая защищает женщин от депрессии после родов
Ученые из Киотского университета выяснили, что питание может влиять на риск послеродовой депрессии.
В исследовании участвовали 344 японки, у которых не было диагностированных психических заболеваний. У женщин оценивали уровень депрессии по шкале Бека, качество сна, физическое состояние, а также анализировали кишечную микрофлору.
Результаты показали, что примерно у 14% участниц были признаки высокой депрессии. У таких женщин микробиота была менее разнообразной и содержала меньше полезных бактерий, вырабатывающих бутират — вещество, поддерживающее здоровье кишечника и иммунной системы. Также у них отмечалось худшее качество сна и физическое состояние.
Ученые выделили два типа рациона:
- овощно-мясной (с большим количеством рыбы, мяса и овощей)
- соево-ферментированный (с соей, грибами, морскими водорослями, фруктами и продуктами брожения).
Оказалось, что женщины, питавшиеся по второму типу, имели меньше симптомов депрессии, чувствовали себя лучше физически и обладали более здоровой микрофлорой кишечника.
При этом матери с признаками депрессии чаще ели меньше йогурта, молочных продуктов и маринованных овощей.
Ученые отмечают, что исследование имеет ограничения: оно показывает только связь, а не прямое влияние питания на психическое здоровье. Кроме того, женщины сами сообщали о своей диете, и учитывалось ограниченное количество продуктов.
Тем не менее выводы указывают, что питание может играть профилактическую роль. Употребление сои, ферментированных продуктов и морских водорослей может помочь поддерживать здоровье кишечника и снизить риск послеродовой депрессии.
Как грибы: рецепт маринованных баклажанов на зиму
Греческий стиль у вас на кухне: сочные тефтели с лимонным рисом
Лосось с лимоном и чесноком, запеченный на противне с картофелем и зеленой фасолью: рецепт без усилий
Десерт из круассанов: рецепт египетского хлебного пудинга Ум Али
Идеальная кабачковая лазанья на ужин: совсем без теста
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
