Важко, але корисно. Чому не варто боятися нових хобі в дорослому віці

створювати відчуття реалізованості й автономії, підвищуючи загальну задоволеність життям.

Проте багатьом дорослим буває важко знайти у своєму житті місце для хобі через нестачу часу, грошей і ресурсів. Доросле життя, на відміну від дитинства, часто ставить нас у жорсткі часові та фінансові межі, і зазвичай це відбувається тоді, коли ми і так вже тримаємося з останніх сил.

Сучасне працецентричне суспільство посилює цю проблему, прищеплюючи нам думку, що особиста цінність дорівнює продуктивності, а дозвілля — це марнотратство або лінощі. І тому ми можемо почуватися винними за те, що витрачаємо час на хобі, навіть якщо ці заняття сприяють благополуччю, без якого неможлива продуктивність.

Чому у дорослому віці може бути важко розпочати нове хобі

Одна з головних причин, чому ми уникаємо пробувати щось нове, — страх, особливо страх невдачі та страх осуду. Усе, що відбувається вперше, лякає — чи то перше побачення, перший день за кермом, перше заняття в університеті, перший робочий день чи перше тренування в новому спортзалі.

Усе, що відбувається вперше, лякає

Початок будь-чого здається страшним, тому що ми не в змозі передбачити результат. Страх перед невідомим може викликати тривогу й бажання уникнути цієї ситуації, тож перші кроки можуть виглядати такими важкими, що ми вирішимо їх не робити. Цей страх може переконати нас, що взагалі не пробувати краще, ніж виглядати незграбними, роблячи щось нове.

Ще один аспект пов’язаний із соціальним самосприйняттям. Згідно з психологією розвитку, ранній дорослий вік — це період, коли люди зосереджені на створенні значущих стосунків та формуванні почуття приналежності. Соціальне схвалення набуває особливого значення, а нові види діяльності можуть змусити вас почуватися вразливими, породжуючи запитання: «Чи сподобаюся я тим людям?» або «Чи зможу я проявити себе якнайкраще?»

У багатьох людей цей страх осуду може переважати цікавість, і тому уникати здається безпечнішим варіантом, ніж пробувати щось уперше — хоча дослідження показують, що саме дискомфорт робить новий досвід значущим.

Чому корисно пробувати щось нове

Дослідження показують, що попри дискомфорт, який ми відчуваємо, пробуючи зробити щось нове, така діяльність сприяє більшому благополуччю, покращенню психічного здоров’я, зниженню рівня стресу й особистісному зростанню.

Активне протистояння страху, який супроводжує перші кроки, зменшує схильність до уникнення та підвищує мотивацію. Люди, які ставляться до нового досвіду з цікавістю та відкритістю, частіше описують своє життя як більш повноцінне, порівняно з тими, хто уникає незнайомих ситуацій.

У дорослому віці ми дедалі рідше займаємося чимось лише тому, що нам подобається цим займатися. Проте саме хобі надають одну з небагатьох можливостей бути собою, не боячись відплати чи недосконалості. Це розкіш, якою ми вкрай рідко насолоджуємося через безліч робочих чи соціальних зобов’язань.

Як спокійно прийняти те, що ви новачок

Починати нове хобі може бути страшно, але є стратегії, які полегшать цей процес. Перша — проявити самоспівчуття, якщо думка про те, щоб зробити щось уперше, викликає у вас тривогу.

Самоспівчуття — тобто тепле й добре ставлення до себе у важкі моменти — може бути протиотрутою від самокритики, якою ви, можливо, зараз займаєтеся.

Якщо вас лякає сама лише думка про новий вид дозвілля, ви не самотні. Дорослі хобі часто здаються складними, тому що вимагають від нас проявляти водночас і майстерність, і соціальну впевненість.

Якщо вас стримує страх осуду, почніть із чогось, чим можна займатися самостійно чи максимум удвох. А якщо вам страшно робити щось самотужки, нагадайте собі, що згідно з дослідженнями, саме те, що ви боїтеся спробувати, може найпозитивніше вплинути на ваше благополуччя.

Якщо вас стримує страх недосконалості, шукайте спільноти, у яких привітно ставляться до початківців, або онлайн-курси, де метою є навчання, а не бездоганний результат. Ставте перед собою невеликі, досяжні цілі, щоб зберігати мотивацію і водночас послабити відчуття, що все треба робити ідеально. Але найголовніше, дозвольте собі чогось не вміти, не боячись критики чи оцінювання.

Якщо пробуючи щось нове, ви відчуваєте, що гадки не маєте, що робите, — чудово, саме в цьому і сенс. Спочатку це може здатися складним, але те, що ви отримаєте в довгостроковій перспективі, може змінити ваше життя.

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок The Conversation. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал опубліковано на The Conversation

Усі Блоги NV