Вредные мысленные привычки — и чем их можно заменить

Существует давняя мысль, которую часто ошибочно приписывают Аристотелю: «Мы — это то, что мы делаем постоянно». Это утверждение справедливо как в отношении наших физических действий, так и в отношении наших привычек мышления.

Чаще всего мы повторяем то, о чем думаем каждый день, и именно это формирует нашу личность.

Например, если мы постоянно жалуемся (пусть даже только мысленно), это определяет наш жизненный опыт и то, как мы влияем на других людей.

Привычки мышления, которым мы следуем в течение дня, играют чрезвычайно важную роль в нашей жизни — и при этом мы часто даже не осознаем, что делаем это.

Вот некоторые из наиболее распространенных привычек, которые могут негативно влиять на нашу жизнь:

• жаловаться;
• обвинять других;
• говорить себе, что ничего страшного не случится, если вы отложите что-то важное еще на один день;
• решать, что нужно еще раз проверить электронную почту, сообщения и социальные сети, прежде чем сосредоточиться на важных делах;
• критиковать себя;
• осуждать других людей;
• переживать о том, что думают другие;
• бесконечно прокручивать в голове прошлые ошибки или обиды;
• ограничивать себя из-за того, как мы себя воспринимаем («я недостаточно умен, чтобы это сделать»);
• беспокоиться о будущем или о возможной неудаче;
• нервничать из-за всего того, что мы, по нашему мнению, должны сделать;
• останавливаться в нерешительности, поскольку выбор «правильного» решения кажется слишком сложным или трудным.

Знакомо ли вам что-то из этого? Всё это ощутимо влияет на нашу жизнь, если мы делаем это снова и снова, каждый день.

Давайте поговорим о том, как изменить эти привычки, формируя новые.

Формирование других привычек

Суть заключается в том, чтобы придумать привычки на замену и практиковать их ежедневно — так часто, как только сможете.

Начните с того, что обратите внимание на то, каких негативных моделей мышления вы придерживаетесь — есть ли среди них какие-либо из перечисленных выше?

Читайте также:

Лео Бабаута

Семь привычек, которые делают меня счастливым

Попробуйте улавливать их в тот момент, когда они возникают: например, если вы жалуетесь, можете ли вы заметить, когда именно вы это делаете?

А затем практикуйте новую привычку, призванную заменить старую. Так вы начнете замещать старую привычку новой, и со временем именно она станет вашей привычной реакцией. Это требует целенаправленных усилий, но результат того стоит.

Вот несколько идей относительно того, какими могут быть привычки мышления на замену:

• благодарность и признание вместо жалоб;
• нести свою часть ответственности вместо того, чтобы обвинять других;
• выполнять важные дела, которые вы стремитесь осуществить, в первую очередь, вместо того чтобы откладывать их еще на один день;
• сосредотачиваться на самом важном, прежде чем позволить себе проверить электронную почту, сообщения или социальные сети;
• ценить себя вместо того, чтобы критиковать;
• ценить положительные качества других людей вместо того, чтобы их осуждать;
• заботиться о собственных мыслях, вместо того чтобы беспокоиться о том, что подумают другие;
• принять прошлые ошибки или обиды, вместо того чтобы постоянно прокручивать их в голове;
• расширять взгляд на себя, вместо того чтобы ограничивать себя представлением о себе;
• сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, вместо того чтобы волноваться о будущем или возможных неудачах;
• сосредотачиваться на одном деле за раз, вместо того чтобы беспокоиться обо всем, что, по нашему мнению, мы должны сделать;
• принимать решения интуитивно, вместо того чтобы замирать в нерешительности из-за того, что выбор кажется слишком сложным или трудно определиться с «правильным» вариантом.

Возможно, у вас есть другие идеи насчет альтернатив — отлично, ведь это были лишь предложения. Решайте сами, что будет для вас наиболее полезным.

В конечном счете, суть заключается в том, чтобы определить, чем мы хотим заниматься каждый день: тем, что приведет нас к желаемой жизни, или тем, что будет удерживать нас на месте.

Перевод NV

NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Все блоги NV