Шкідливі мисленнєві звички — і чим їх можна замінити

Є одна давня думка, яку часто помилково приписують Арістотелю: «Ми є тим, що ми робимо постійно». Ця думка справедлива як щодо наших фізичних вчинків, так і щодо наших мисленнєвих звичок.

Найчастіше ми повторюємо те, про що ми думаємо щодня, і саме це формує нашу особистість.

Наприклад, якщо ми постійно скаржимося (хай навіть лише подумки), це визначає наш життєвий досвід і те, як ми впливаємо на інших людей.

Ті мисленнєві звички, яких ми дотримуємося протягом дня, відіграють надзвичайно важливу роль у нашому житті — і при цьому ми часто навіть не усвідомлюємо, що робимо це.

Ось деякі з найпоширеніших звичок, які можуть негативно впливати на наше життя:

• скаржитися;
• звинувачувати інших;
• казати собі, що нічого страшного не станеться, якщо ви відкладете щось важливе ще на один день;
• вирішувати, що потрібно ще раз перевірити електронну пошту, повідомлення, соціальні мережі, перш ніж зосередитися на важливих справах;
• критикувати себе;
• засуджувати інших людей;
• хвилюватися щодо того, що думають інші;
• нескінченно прокручувати в голові минулі помилки чи образи;
• обмежувати себе через те, як ми себе сприймаємо («я не достатньо розумний, щоб це зробити»);
• непокоїтися щодо майбутнього або можливої невдачі;
• нервувати через все те, що ми, на нашу думку, маємо зробити;
• зупинятися в нерішучості, бо вибір «правильного» рішення здається надто складним або важким.

Чи знайоме вам щось із цього? Усі ці речі відчутно впливають на наше життя, якщо ми робимо їх знову й знову, щодня.

Давайте поговоримо про те, як змінити ці звички, формуючи нові.

Формування інших звичок

Суть полягає в тому, щоб придумати звички на заміну та практикувати їх щодня, так часто, як тільки зможете.

Почніть з того, що зверніть увагу на те, яких негативних моделей мислення ви дотримуєтеся — чи є серед них якісь із наведених вище?

Читайте також:

Лео Бабаута

Сім звичок, які роблять мене щасливим

Спробуйте вловлювати їх у той момент, коли вони виникають: наприклад, якщо ви скаржитеся, то чи можете помітити, коли саме це робите?

А потім практикуйте звичку на заміну. Роблячи це, ви почнете замінювати стару звичку на нову, і з часом саме нова стане вашою стандартною реакцією. Це вимагає цілеспрямованих зусиль, але результат того вартий.

Ось декілька ідей, якими можуть бути мисленнєві звички на заміну:

• вдячність і визнання замість скарг;
• нести свою частину відповідальності замість того, щоб звинувачувати інших;
• важливі речі, які ви прагнете здійснити, робити насамперед замість того, щоб відкладати ще на один день;
• зосереджуватися на найважливішому, перш ніж дозволити собі перевірити електронну пошту, повідомлення чи соціальні мережі;
• цінувати себе замість того, щоб критикувати;
• цінувати позитивні якості інших людей замість того, щоб їх засуджувати;
• дбати про власні думки замість того, щоб непокоїтися через те, що подумають інші;
• прийняти минулі помилки чи образи замість того, щоб постійно прокручувати їх у голові;
• розширювати погляд на себе замість того, щоб обмежувати себе уявленням про себе;
• зосередитися на тому, що ми можемо контролювати, замість того, щоб хвилюватися через майбутнє чи можливі невдачі;
• зосереджуватися на одній справі за раз, замість того, щоб перейматися всім тим, що, на нашу думку, ми маємо зробити;
• ухвалювати рішення інтуїтивно замість того, щоб завмирати в нерішучості через те, що вибір здається надто складним або важко визначитися з «правильним» варіантом.

Можливо, у вас є інші ідеї щодо альтернатив — чудово, адже це були лише пропозиції. Вирішіть самі, що буде для вас найкориснішим.

Зрештою, суть полягає в тому, щоб визначити, що ми хочемо робити щодня — те, що приведе нас до такого життя, якого ми прагнемо, чи те, що триматиме нас на місці.

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад та публікацію колонок Лео Бабаути. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Усі Блоги NV