Эффективный и доступный метод. Какие физические упражнения могут помочь при депрессии
Джеймс Диммок: «Имеет значение то, чем именно вы занимаетесь» (Фото: Syda_Productions/Depositphotos)
Тренировки могут быть не менее полезными, чем психотерапия и лекарства
Совместно с Нилом Манро, психологом, аспирантом Университета Джеймса Кука, Клэр Соморей, психологом, преподавателем Университета Джеймса Кука, и Самантой Тиг, психологом, старшим научным сотрудником Университета Джеймса Кука
От депрессии и тревожности страдают миллионы людей во всем мире.
Хотя такие методы лечения, как медикаменты и психотерапия (которую иногда называют разговорной терапией), бывают очень эффективными, иногда они не рассматриваются как вариант. Препятствиями могут быть стоимость, стигма, невозможность записаться к врачу на ближайшее время и потенциальные побочные эффекты лекарств.
Так как насчет физических упражнений? Наше новое исследование подтверждает, что для некоторых людей физическая активность может быть такой же эффективной, как психотерапия или лекарства — особенно если она носит социальный характер и выполняется под руководством профессионала, как, например, групповые занятия в тренажерном зале или беговой клуб.
Рассмотрим доказательства.