Три совета для всей семьи. Как сохранить здоровье в праздники

Совместно с Холли Ноэль Шаафсмой, научной сотрудницей Гуэлфского университета, Кэтрин Уолтон, диетологом, нутрициологом, доцентом кафедры прикладного питания Гуэлфского университета, и Рафаэль Жакоб, научной сотрудницей Гуэлфского университета

Праздничный сезон — это время увлекательных занятий, семейных встреч и отдыха от рабочих и учебных будней. В результате ваша семья, как и многие другие, может заметить, что в праздничной суете сбился привычный распорядок дня. К возможным сбоям, которые могут ухудшить самочувствие и стать причиной стресса для всех домочадцев, относится нерегулярное питание, увеличение количества перекусов и времени, проводимого перед экраном, а также более поздний отход ко сну.

Но есть и хорошая новость: если придерживаться в период праздников простых и здоровых повседневных привычек, вашей семье будет легче сохранить здоровый рацион, сон и уровень физической активности, чтобы чувствовать себя как можно лучше в эти напряженные выходные дни.

Как дипломированные диетологи и исследователи в области семейного здоровья, мы провели исследования и выявили ряд эффективных стратегий, которые могут помочь сформировать здоровые привычки. Вот три наших главных совета, которые помогут вашей семье продолжить правильно питаться, достаточно двигаться и высыпаться, при этом не отказывая себе ни в одном праздничных удовольствий.