Три поради для всієї родини. Як зберегти здоров’я у свята
Джесс Гейнс: «Нехай у приготуванні їжі бере участь уся сім'я» (Фото: choreograph/Depositphotos)
Ці стратегії допоможуть повноцінно харчуватися, достатньо рухатися й висиплятися.
Спільно з Голлі Ноель Шаафсмою, науковою співробітницею Гвельфського університету, Кетрін Волтон, дієтологинею, нутриціологинею, доценткою кафедри прикладного харчування Гвельфського університету, і Рафаель Жакоб, науковою співробітницею Гвельфського університету
Святковий сезон — це час захопливих занять, сімейних зустрічей і відпочинку від робочих і навчальних буднів. У результаті ваша сім'я, як і багато інших, може помітити, що у святковій метушні збився звичний розпорядок дня. До можливих збоїв, які можуть погіршити самопочуття і стати причиною стресу для всіх домочадців, належить нерегулярне харчування, збільшення кількості перекусів і часу, проведеного перед екраном, а також пізніший відхід до сну.
Але є і хороша новина: якщо дотримуватися в період свят простих і здорових повсякденних звичок, вашій сім'ї буде легше зберегти здоровий раціон, сон і рівень фізичної активності, щоб почуватися якнайкраще в ці напружені вихідні дні.
Як дипломовані дієтологи та дослідники в галузі сімейного здоров’я, ми провели дослідження і виявили низку ефективних стратегій, які можуть допомогти сформувати здорові звички. Ось три наші головні поради, які допоможуть вашій сім'ї продовжити правильно харчуватися, достатньо рухатися і висиплятися, водночас не відмовляючи собі в жодному святковому задоволенні.