Ви ніколи не приховуєте своїх почуттів і готові на все заради коханої людини, проте самі рідко отримуєте від партнера таку саму підтримку. Ви розумієте, що вести рахунок або дотримуватися принципу «око за око» було б неправильно, тому коли на вашу емпатію не відповідають взаємністю, ви намагаєтеся приймати це з гідністю. Однак після місяців і років, протягом яких ви підтримували партнера, а він вас — ні, навіть у ті моменти, коли вам було особливо важко, ви почуваєтеся виснаженими та знесиленими. Але ви також почуваєтеся винними за те, що злитеся через це. Ви згадуєте усе хороше, що було у ваших стосунках, і продовжуєте якось із цим миритися.
Якщо це звучить знайомо, ви не самотні. Ви кохаєте свого партнера, і іноді він вас дійсно підтримує, але щойно ви починаєте розповідати про свої труднощі, він у відповідь скаржиться на власні проблеми.
Іноді вам здається, що ви ось-ось вибухнете. І вас можна зрозуміти. Ви відчайдушно потребуєте такої ж самої емоційної підтримки, яку надаєте самі, але майже ніколи її не отримуєте. Ви почуваєтеся як кімнатна рослина, що намагається рости в темному кутку без сонячного світла й без води.
Що таке емоційна недоступність у стосунках
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
Це дуже непроста ситуація. Ваш партнер не настільки «поганий», щоб його можна було віднести до категорії аб’юзерів чи байдужих людей, але він не дає вам того необхідного емоційного підживлення, яке сам від вас постійно отримує. Стосунки з емоційно недоступним партнером — це як смерть від тисячі дрібних порізів.
Зазвичай з такої ситуації є два виходи. Перший — отримувати максимум від позитивних аспектів ваших стосунків із цим партнером, а співчуття шукати деінде. Наприклад, ви любите кататися на лижах, і ваш партнер теж — то займайтеся цим регулярно. Це захопливо, весело і дозволяє наприкінці дня відчути глибоку, але приємну втому. При цьому у вас будуть цікаві теми для розмов за теплою вечерею біля каміна. А після цього зверніться до тієї неоціненної людини, яка дійсно вміє вам співпереживати. Це може бути ваш найкращий друг, свекруха чи теща, психотерапевт або двоюрідний брат чи сестра. Підзаряджайтеся від них.
Другий варіант — спробувати пояснити партнеру, чого саме він позбавляє вас в емоційному плані. Це може виявитися непростим завданням, адже, на його думку, до нього не має бути претензій, адже всі «об'єктивні» речі він робить правильно: забирає дітей зі школи, пилососить, якщо бачить сміття на підлозі, оплачує рахунки, коли у вас не вистачає грошей, або пере вашу улюблену футболку, щоб ви могли одягнути її на важливий матч. Він робить приємні та практичні речі та вважає, що цього має бути більш ніж достатньо, отже, проблема у вас, бо ви «невдячні». Проте він помиляється. Емпатія — це найважливіше у стосунках, і без неї можуть виникнути відчуження, образа та депресія.
Як пояснити партнеру, що вам потрібна емпатія
Якщо вам вдасться переконати партнера, що з його боку бракує чогось, що вам потрібно, і він погодиться вас вислухати, намагайтеся говорити про емпатію якомога позитивніше та ніжніше. Наприклад: «Коханий, ти чудовий партнер, і я тебе кохаю, але мені потрібно, щоб ти вислуховував мене зі співчуттям та співпереживав у відповідь. Ти не маєш нічого виправляти. Мені просто потрібно, щоб ти розумів, як я почуваюся, коли переживаю складний момент».
Делікатно наведіть приклади того, що таке емпатія, як вона проявляється, і продемонструйте це на практиці. Ви також можете звернутися до психолога, який спеціалізується на тому, щоб допомагати емоційно недоступним партнерам розвивати ці навички. Як мінімум, ваша близька людина зможе навчитися когнітивної емпатії — вона не така ефективна, як справжня, але все ж краща, ніж нічого.
Що робити, якщо партнер все одно не бажає змінюватися
Якщо у відповідь на ваш натяк, що йому бракує емоційних навичок, партнер починає бурхливо захищатися, справи кепські. Схоже, він не відчуває бажання розвиватися, а це означає, що ви, можливо, ніколи не отримаєте того, чого насправді потребуєте в цих стосунках.
Крім того, з часом ситуація може погіршитися, оскільки така людина може не розуміти власних емоцій. А якщо вона не здатна розпізнавати, ідентифікувати та опрацьовувати свої емоції, щоб долати складні моменти, їй буде складно зцілюватися після них. Замість того щоб робити їх сильнішими та мудрішими, життєві труднощі зазвичай ламають таких людей, і з роками вони можуть ставати дедалі менш емоційно доступними.
Взаємна емпатія у стосунках необхідна для збереження емоційної близькості. Без неї головне місце можуть посісти відчуження та образа. Якщо ваш партнер готовий розвиватися заради того, щоб покращити стосунки, у вас, ймовірно, все гаразд. Натомість, якщо він займає оборонну позицію та обурюється на натяк, що чогось бракує, ви, можливо, опинилися у нездорових стосунках.
Правова інформація. Ця стаття має винятково інформаційний характер і не замінює професійної психологічної консультації. NV не несе відповідальності за жодні рішення, ухвалені читачем на основі матеріалів сайту.
Переклад NV
NV має ексклюзивне право на переклад та публікацію колонок Ерін Леонард. Републікацію повної версії тексту заборонено.