Проста перевірка. Як визначити, де проходять ваші особисті кордони
Александра Соломон: «Дотримуватися кордонів означає дослухатися до власних відчуттів» (Фото: eldarnurkovic/Depositphotos)
Ваші особисті кордони — це те, скільки ви можете віддати, не втрачаючи душевної рівноваги
Іноді, говорячи про особисті кордони, ми зосереджуємося на іншій людині — на тому, які її вчинки та манери ми готові терпіти, а які — ні, хоча насправді у цьому випадку йдеться не про кордони, а про правила, обмеження чи очікування.
Дотримуватися кордонів означає дослухатися до власних відчуттів, щоб переконатися, що ви дбаєте про себе в стосунках з іншим.
Чому вам потрібен цей процес постійної самоперевірки?
- Щоб ви мали змогу обирати себе, піклуватися про себе та дбати про себе.
- Тому що рівень близькості, зв’язку, глибини та насиченості у ваших стосунках впаде до мінімуму, якщо через образи та емоційну нестабільність ви перетворитеся на бомбу уповільненої дії.
Здорові кордони є одночасно і самозахистом (турбота про себе), і проявом любові (турбота про іншого і про ваші стосунки).
Я хочу, щоб ви самі відчули свої кордони, а не щоб ваш психотерапевт чи хтось у соцмережах точно вказали вам, де їх установити. Відчути кордони можна, звертаючи увагу на стан своєї нервової системи.
- Коли ваша нервова система врівноважена, ви почуваєтеся спокійними, доброзичливими, терплячими та уважними.
- Коли нервова система неврівноважена, ви почуваєтеся тривожними, дратівливими, розсіяними та озлобленими.
Ваші кордони — це лінія, що розділяє ці два стани.
Є речі, які ми можемо (і мусимо) робити, щоб розширити можливості нашої нервової системи: психотерапія, практика усвідомленості, фізичні вправи, дихальні техніки, ведення щоденника тощо.
Ці практики корисні та цілющі — це не обговорюється. Але вони також допомагають нам по-справжньому зрозуміти, що таке стан рівноваги, аби ми могли вчасно помітити момент, коли переходимо від спокою до роздратування. Щоб намацати шлях до ефективних і здорових кордонів, треба вміти чути свої внутрішні сигнали та зважати на них. Ми маємо добре відчувати цю відмінність.
Нехай наші кордони сприяють зціленню та зближенню.
Більше текстів Александри Соломон на DrAlexandraSolomon.com
Текст публікується з дозволу авторки