Це може бути планом на вихідні. 15 книжок для боротьби зі стресом
Читайте NV у Google
Усі вони особливо добре читаються восени та взимку
Давно не писав про антистресові техніки. Ось, тримайте одну, гарантовано круту: читання книг.
Британські вчені дослідили, що найбільше заспокоює людей. Певно на дослідження дали не дуже багато грошей, тому що результати вимірювали вже через 6 хвилин після початку експерименту.
Це зробили ще у 2009 році під керівництвом когнітивного нейропсихолога Девіда Льюїса. Його дослідження стало класичним прикладом того, як читання буквально заспокоює нашу нервову систему й робить це швидше, ніж інші популярні способи релаксації.
Неочікувано, так? Але не для тих, хто регулярно читає!
В чому суть експерименту? Все зробили доволі просто — дослідники вимірювали рівень стресу, пульс і напруження м’язів у людей до і після релаксуючих заходів, таких як: слухання музики, прогулянка, чашка чаю або кави, відеоігри та читання книги.
Результати через 6 хвилин були наступними: читання зменшувало рівень стресу в середньому на 68%, і це був найефективніший з усіх заходів.
Для порівняння:
- слухання музики знижувало стрес на 61% (що теж чудово, не
- дарма, як виявилось, я завжди слухаю музику, коли читаю, і підбираю музику саме під конкретну книгу),
- чашка чаю або кави — на 54%,
- прогулянка — на 42%,
- відеоігри — лише на 21%.
Тож попереду два дні вихідних і план такий: беремо книги (бажано щось під осінній настрій, на кшталт фентезі, довгих життєвих історій в декілька поколінь або детективів), теплий плед, чай, каву або гарячий глінтвейн, закутуємося вдома чи, за сприятливої погоди, в парку в той плед, вмикаємо музику і занурюємося в антистресове читання. Далі — кілька книжок, які я б порадив.
Небудь-де, Ніл Ґейман, фентезі
Це чудовий і захопливий, ні на що не схожий фентезійний світ, який існує в паралельній реальності Лондона — підземному світі, де мешкають тіні, забуті боги й люди, яких ніхто не бачить. Буквально можна брати мапу міста й подорожувати в паралельному вимірі, насолоджуючись пригодами неймовірних і унікальних героїв. Це казка для дорослих, сповнена магії, самотності й пошуку себе. Осінь — саме час для історії про те, як у темряві підземелля можна знайти власне світло та дім, навіть якщо шлях до нього проходить крізь страх.
Батько Вепр, Террі Пратчетт, фентезі
Ще один твір у жанрі фентезі. Це четверта книга з циклу Смерть, і я раджу всі п’ять книг із цього циклу романів про магічний Дискосвіт неймовірного британського письменника.Теми беруться серйозні, але висвітлені з чудовим гумором, який буде підіймати настрій темними осінніми ночами.
Окремо розкажу лише про Батька Вепра, який в Дискосвіті є аналогом Санта Клауса. В книзі Смерть мусить його замінити, щоб зберегти магію Різдва. Це смішна й одночасно глибока історія про віру, людяність і те, що навіть у найтемніші дні року потрібне диво. Ідеальна книжка як для роздумів про стосунки, сенс життя, любов, але без надриву та сліз. Раджу.
Темна Матерія, Блейк Крауч, фантастика
Можливо, ви чули про однойменний серіал чи навіть дивились його. Але раджу прочитати і книгу. Вона неймовірна і дуже підходить для читання саме восени, під теплим пледом і з чаєм. Тут головний герой — фізик, який одного вечора опиняється в іншому житті, де втрачає жінку, яку любить понад усе, та сина. Це історія не стільки про паралельні світи, скільки про любов, що здатна подолати навіть межі реальності. Чудова книга для повернення віри в те, що за все неоціненне треба боротись.
Поціновувачам творів про глибокі смисли життя раджу Германа Гессе та дві його книги — Сіддхартха та Паломництво до країни Сходу
Перша — це духовна подорож до самої суті буття. Гессе розказує альтернативну або, радше, паралельну історію про юнака, якого звати так само як і Будду. Осінь — найкращий момент для того, щоб читати Сіддхартху, адже це час, коли світла мало і віднайти його можливо лише всередині самого себе.
Друга книга — це містичний, символічний твір про шлях до внутрішнього просвітлення, про братство, віру та єднання. Книга починається дуже загадково, і не одразу зрозуміло, про що йде мова. Інтрига розкривається поволі: це оповідь про подорож душі кожної людини, яка з різних причин втрачає себе, але пробує віднайти.
Сяйво та Лангольєри, Стівен Кінг, трилер і фантастика
Це дві з моїх найулюбленіших книг великого короля жахів. Сяйво — страшна книга. Але для мене вона про надію, що і найтемніше зло врешті може бути переможене любов’ю та самопожертвою. Тут є осінь. Потім зима. Ізоляція. І боротьба зі злом, як всередині себе, так і зовні. Те, що треба в теперішні часи.
Лангольєри — це книга іншого штибу. Група людей опиняється «поза часом» — у світі, який зникає. Для мене ця історія — метафора того, як мить народження нового світу супроводжується знищенням старого. Лангольєри нагадують: кожен світанок — це диво і навіть найзвичайніший день — подарунок.
І для любителів детективів — Роберт Ґалбрейт (а насправді Джоан Роулінг) і її цикл детективів про детектива Корморана Страйка та його помічницю з розслідувань Робін Еллакотт. Цей жанр — не мій улюблений, але читати Джоан Роулінг — велика насолода. Тому раджу. Та й вже є аж 8 книг. Буде чим коротати довгі осінні та зимові вечори.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут