Правильно обирайте час. Як зробити тренування ефективнішими

Хоча деякі люди можуть підхопитися з ліжка о шостій ранку й одразу взятися до справ, інші воліють прокидатися пізніше, оскільки їхня продуктивність досягає піка о другій половині дня або ввечері. Ця різниця зумовлена хронотипом — біологічною схильністю організму обирати певний час для сну, пробудження та активності.

Але вплив хронотипу цим не обмежується. Дедалі більше досліджень свідчать, що від нього може залежати ще й те, яку користь ви отримуєте від фізичних вправ.