Сім правил. Як пережити карантин і не зійти з розуму

1. Не піддавайтеся паніці. ЗМІ сьогодні перетворилися на джерело поганих новин (власне, хороші новини ЗМІ не цікавлять). Щоденні звіти про те, скільки людей захворіло і скільки померло не вселяють оптимізму.

2. Слухайте новини не більше одного разу на день. Не вранці — інакше це буде день тривог, і ні в якому разі не на ніч — інакше це буде ніч без сну, наповнена похмурими думками і, якщо ви заснете, нічними кошмарами.

3. Слухайте і читайте щось ще, крім вірусної тематики. Пам’ятайте, що вірусологія — складна медична наука, що вимагає величезних знань і досвіду. Зокрема, у сфері генетики. Знаєте, що криється за буквами А Ц Г Т? Не знаєте? І не потрібно. Те ж відноситься до епідеміології.

4. Перебуваючи вдома, намагайтеся робити те, що ви звикли робити завжди. Добре, якщо вдається робити це онлайн. Заміняйте дефіцит комунікації роботою і спілкуванням у соцмережах. Якщо ви молоді і повні сил — включайтеся у волонтерську діяльність.

Читайте також:

Олена Любченко

Друга фаза карантину. Як не впасти в депресію

5. Зробіть за цей час те, що ви хотіли зробити, але так і не зібралися. Приведіть у порядок фонотеку і бібліотеку, дочитайте відкладені книги, додивіться ті серіали, які вам хочеться додивитися. Розсортуйте одяг і взуття. Позбудьтеся від нагромадженого мотлоху. Карантин закінчиться і у вас вже ніколи не буде часу на ці речі.

6. Не забувайте, що ви живете в епоху «постправди», а якщо сказати простіше в епоху різноманітної, маніпулятивної брехні. Ви — об'єкт маніпуляцій з боку… ні, з різних боків. Хтось займається продажами і для них коронавірус породжує теми (я ненавиджу це слово!). Хтось використовує пандемію для того, щоб повністю дискредитувати наш (на жаль, реально малокомпетентний) уряд на догоду опозиції. Хтось використовує ситуацію для того, щоб мусувати улюблені конспірологічні теорії про світовий уряд, іудо-масонську змову тощо. Уникайте подібних привабливих концепцій. Пам’ятайте про те, що параноя існує.

Читайте також:

Світлана Ройз

Для дітей і дорослих. Сім технік, як зняти тривожність під час карантину

7. Все сказане вище не означає, що ситуація не серйозна. Будьте відповідальні. Виконуйте вимоги карантину. Ви відповідальні не тільки за своє здоров’я, але й за здоров’я інших. Демонстративне нехтування елементарними правилами гігієни і безпеки зробить вас союзниками пандемії.

Текст опубліковано з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ