П’ять міфів про ПТСР, симптоми та допомога

В мирний час більшість називає депресією все, ще пов’язане з поганим настроєм та емоційним виснаженням. Так само зараз будь-яку реакцію на психотравму списують на ПТСР.

Що помилково приймають за ПТСР? Є п’ять стереотипних помилок щодо цього: часто вважаться, що якщо людина пережила травмуючі події, то постравматичний синдром неминучий; якщо відразу після травмуючої події особа відчуває постійну тривожність, безсоння, депресію, то це нібито і є ПТСР; ті, хто страждають на ПТСР начебто слабкодухі; ПТСР — це сталий набір симптомів; його начебто неможливо вилікувати.

Все це — міфи, які шкодять суспільству, оскільки спотворюють бачення та унеможливлюють адекватне реагування на виклики цієї хвороби.

Що таке ПТСР у реальності? Це — одна з нормальних реакцій психіки на ненормальні події.

На ПТСР можуть страждати, як люди, що пережили найжахливіші події, так і ті, хто лише спостерігав за ними на екранах гаджетів.

Про ПТСР може йтися, якщо через деякий час після певних подій людина не відчуває покращення, або ситуація може навіть погіршитися.

Є ряд симптомів, які проявляються у більшості випадків. Але, як і при будь-якій хворобі, протікання захворювання може мати свої особливості. Інколи людина намагається мінімально демонструвати внутрішні проблеми і маскує їх, імітуючи радість, активність тощо.

Це — одна з нормальних реакцій психіки на ненормальні події

Частіше за інші проявляються такі симптоми:

— флешбеки — постійне прокручування негативних подій (на яву чи уві сні). Йдеться не про окремі випадки згадування, а про періодичне виникнення тих чи інших образів, які нагадують про травму.

— небажання спілкуватися навіть з тими, з ким раніше було комфортно, постійне усамітнення, повне виключення себе з комунікації.

— проблеми з різкими та неконтрольованими емоційними гойдалками та когнітивні порушення. Це може бути: порушення пам’яті, нездатність стримати неадекватні емоційні прояви (від гніву до сліз), або навпаки, апатія, емоційне оніміння. Симптоматика депресії також може стати проявом ПТСР.

— постійна гіпертрофована тривожність без реальних приводів. Цей стан особливо важко визначити, адже всі українці постійно знаходяться у епіцентрі небезпеки і мають безліч приводів для реальної тривоги.

— загострення ряду хвороб (те, що називають психосоматикою). Йдеться про задишку, судоми, болі, які можуть виникати у внутрішніх органах. Одночасне загострення букету хвороб — непрямий симптом ПТСР.

Це не означає, що у кожному окремому випадку проявляються всі ці симптоми, але наявність 2−3 з них привид звернутися до фахівців.

Що не є ПТСР?

Боятися та тривожити при наявності реальної загрози — це здорова реакція Homo sapiens націлена на виживання. Простий приклад: якщо ви лякаєтесь під час тривоги та прямуєте в укриття, це здоровий прояв. Але якщо постійно чуєте звук тривоги тоді, коли в реальності її немає, прояв проблем.

У разі, якщо згадуються негативні події, і ви їх здатні зусиллям волі проігнорувати та перевести думки на щось інше — це прояв здоров’я.

Якщо вас дратують феєрверки, звуки двигунів та голосні хлопки, але ви швидко визначаєте, що звук не супроводжується загрозою та заспокоюєтесь — психологічна норма.

Якщо ви сумуєте за людськими втратами, але продовжуєте активне існування і здатні радіти тому, чому варто, то ви в нормі, адекватній умовам війни.

Як допомогти людині з ПТСР?

Є тільки один спосіб лікування — звернутися до фахівців. У світі, зокрема в Ізраїлі, існує певний досвід лікування ПТСР в основі якого лежить психотерапія.

Разом з тим, нелюдське поводження окупантів тортури та ґвалтування настільки негативно впливають на людей, що методи роботи у окремих важких випадках потребують удосконалення. З типовими випадками ПТСР сучасна психотерапія впорається, головне не ігнорувати симптоми і максимально швидко звернутися по допомогу.

Кожен, хто стикнувся з особою з ПТСР може долучитися до допомоги простим людським піклуванням:

— проявляйте емпатію, не примушуйте постраждалу особу виговорюватися, просто будьте поруч у різний спосіб демонструючи розуміння та підтримку;

— ні в якому разі не соромте людину за те, що вона переживає. Не намагайтеся вказувати на приклади, коли людям в аналогічній ситуації вдалося уникнути ПТСР, не порівнюйте на користь інших;

— запросіть особу з ПТСР до цікавих активних та творчих занять. Все, що приносить задоволення має психотерапевтичний ефект. Від малювання картин до фарбування парканів, від пробіжки до танців, від вишивки до готування цікавих страв. Дізнайтеся, що людині до вподоби і втягуйте її у таку діяльність;

— долучіться до формування сталого режиму для особи, що страждає на ПТСР. Підйом, зарядка, поливання квітів, прогулянка тощо за розпорядком створить кращі умови для відновлення;

— випромінюйте спокій та позитивну енергію. Тим, хто сам у депресивному стані та легко панікує, краще не контактувати близько з особами у стані ПТСР.

Посттравматичний стресовий розлад — природня реакція частини людей на важкі події. Разом з тим, практика показує, що переважна більшість людей здатна пережити їх без таких наслідків. Також варто пам’ятати, що у більшості випадків ПТСР минає за умов фахового підходу до його лікування.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV