П’ять порад. Як впоратись зі стресом під час виборів
Вибори та політика викликають стрес у багатьох з нас. Що з цим робити?
Поради Американської Психологічної Асоціації, як поводитись під час виборів. У моєму вільному перекладі.
1. Невизначеність часто є стресом, і деякі люди краще справляються з невизначеністю, ніж інші. Вибори, глобальна пандемія та соціальні заворушення додають відчуття невизначеності у нашому житті. Уникайте зупинятися на речах, якими ви не можете керувати. Коли вражає невизначеність, багато людей відразу уявляють собі гірші сценарії. Позбудьтеся звички роздумувати про погані результати.
2. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Якщо стеження за новинами, перегляд дебатів або прокрутка соціальних мереж викликають у вас стрес, обмежте споживання медіа. Дайте собі дозвіл відпочити від новин.
3. Займіться значущими активностями. Замість того, щоб зациклюватися на висвітленні новин, знайдіть заняття, яке вам справді подобається, і витратьте час на це. Займіться питаннями, які для вас є значущими.
4. Підтримуйте соціальні зв’язки. Гуляйте або проводьте час з друзями та родиною. Дослідження показують, що люди, у яких є принаймні один або два друга чи члени родини, до яких можна звернутися за емоційною підтримкою в стресові періоди, як правило, справляються краще, ніж люди, які не мають такої підтримки.
5. Залишайтесь фізично активними. Фізична активність допомагає нам звільнити енергію, яку ми відчуваємо у стресовому стані. Якщо ви думаєте, що результати виборів посилять ваше занепокоєння, займіться справами, які вам подобаються, і залишайтесь на зв’язку з соціальною підтримкою, щоб не постійно перевіряти, чи є «погані» новини.
Текст опубліковано з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ