Коли не до веселощів. Як впоратися з відчуттям відчуженості під час свят

В період свят люди із різними важкими станами і стражданнями почуваються зазвичай гірше, ніж в інші дні.

Чутливість у цей період зумовлена тим, що є відчуття "відчуженості" від інших — тих, хто може радіти і відчувати легкість, задоволення і розслаблення. Також є відчуття контрасту із загальною культивацією радості та веселощів, які гарно просуваються в культурі, в тому числі через маркетинг і продажі.

Все сяє, виблискує, мерехтить різними кольорами, звідусіль лунає різдвяна музика і обіцянки подарунків, дитячого безтурботного щастя, легкості та радості. А уявіть, якщо у вас всередині — чорна діра, туга чи занепокоєння, тривога, страх, відчай.

Вам взагалі не до веселощів. І на додачу до того, що свято особливо не тішить, ще й люди, здається, вас не розуміють.

Поставтеся до себе зі співчуттям

Це гостре питання для тих, хто переживає втрату. І для тих, хто переживає розлуку, знаходиться далеко від дому, вимушено перебуває за кордоном. Різдво і Новий рік для людей у такому стані — особливо важкі дні, бо нагадують часи, коли всі були разом і все ще було добре.

А якщо у вас є занепокоєння стосовно ваги та їжі, якщо переїдання для вас є ризиком і тригером, після якого ви ненавидите себе, чи ви розгублені — що їсти та як, тоді різдвяно-новорічні застілля стають для вас випробуванням.

Припрошування родичів їсти можуть викликати неконтрольовані напади провини, сорому, злості на себе чи інших. Зростають конфлікти, людина стає чутливою і не хоче бути в колі сім'ї. Разом із тим їй самотньо, одиноко і сумно.

Вона може почуватись зовсім окремою і нікому не потрібною.

Як справитися з цим усім?

1. Найперше — визнати, що ви маєте право на всі свої почуття, які є. І вони, такі, як є, нормальні. Дайте собі глибокий дозвіл відчувати те, що відчуваєте і бути своїм найкращим другом в цей момент. Підтримувати, а не засуджувати.

Читайте також:

Джіо Дольчекоре

Чотири способи впоратися із зимовою депресією

2. Поставтеся до себе зі співчуттям. Пом’якшіть ці болючі почуття добрим поглядом. Покладіть руку на серце як знак доброти до себе і того, що ви на своєму боці в цей важкий момент.

3. Відчуйте зв’язок із тими, хто не засуджує, з ким можна просто побути поруч. Можна навіть нічого не говорити. Навіть якщо ви не радієте чи не посміхаєтесь, відчуйте внутрішній зв’язок із тими, хто зараз теж страждає чи бореться. Подумки висловте їм добрі побажання.

Правова інформація. Ця стаття має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу, ухвалення рішень або медичних висновків. Публікація не замінює професійної психологічної консультації. NV не несе відповідальності за будь-які рішення, ухвалені читачем на основі матеріалів сайту. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям або психічним станом, обов’язково зверніться до лікаря.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Більше блогів тут