Не робіть цього вечорами. Що шкодить сну сильніше, ніж світло від екрана

«Намагайтеся перед сном обходитися без екранів» — одна з найпоширеніших порад для поліпшення сну. Але що, якщо насправді проблема не в часі, проведеному, дивлячись в екран, а в тому, як ми використовуємо вечорами соціальні мережі?

Недосипання — одна з найпоширеніших проблем громадського здоров’я, яку часто не беруть до уваги, особливо серед молоді та підлітків.

Підліткам необхідно спати по вісім-дев'ять годин, але більшість із них цього не робить, і майже дві третини молодих людей часто сплять менше рекомендованих семи-дев'яти годин.

Недосипання тягне за собою не тільки відчуття втоми.